長期にわたり、お休みをいただきご迷惑をおか致しております。
外出自粛が続いている中、ずっと座りっぱなしであったり、運動が出来ない日々が続いていると思います。
今日は、自分でも簡単に効果を実感できるセルフリフレクソロジーをご紹介したいと思います。
どのような効果かと言いますと
1.からだが温まり、全身の代謝があがります。
2.足のむくみが取れ、足が軽くなります。
3.老廃物が外に出ようとする為、尿や便の回数が増えます。
今回は、足のストレッチをご紹介したいと思います。
左右1〜2分づつ行うだけでもスッキリするので、朝や夜などゆっくり出来る時に行ってみてください。
行う時は、ボディクリームやハンドクリーム、ホホバオイルなどをつけて行うとやりやすいです。
1、足指を縦に大きく広げます。各4〜5回
これを小指の方まで行います。
指の付け根は、目や耳といった反射区があります。
デスクワークやパソコン作業が多い方にオススメ施術です。
2.足の指を横に大きく広げます。
各4〜5回
ここも、目や耳の反射区です。
3.指と指の間を指先の方に向かって滑らせます。
小指の方まで行います。
各4〜5回
ここは、胸のリンパの反射区です。
足のむくみや冷えなどに効果的です。
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